Cách phòng ngừa đột quỵ ngay tại nhà.

Đột quỵ (hay đột quỵ não, tai biến mạch máu não) là trạng thái xuất hiện khi lượng máu đưa lên não bị ngưng trệ đột ngột do mạch máu não bị vỡ hoặc có cục máu đông ngăn cản, chèn ép đường đi của máu, làm tắc mạch máu não. Khi đó, não bộ sẽ bị thương tổn và dần hoại tử. Nếu như không được phát hiện và cấp cứu đúng lúc, bệnh nhân dễ bị hôn mê sâu, đi kèm với những di chứng nguy hiểm như: Méo miệng, liệt, nói ngọng,…

Để phòng tránh điều này bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Hôm nay Anna sẽ hướng dẫn cách phòng tránh bệnh đột quỵ hiệu quả nhất nhé.

Đột quỵ xảy ra đột ngột và rất hiếm khi có các biểu hiện báo trước, vì thế mà cực kì nhiều trường hợp đã tử vong. Việc làm giảm những nguyên nhân gây đột quỵ sẽ là một giải pháp tốt trong các bí quyết phòng ngừa đột quỵ. Để phòng ngừa bệnh đột quỵ, bạn phải cần thực hiện những biện pháp sau đây:

Thực hiện lối sống khoa học

+ Một trong những bí quyết để duy trì tuổi thọ và làm suy yếu bệnh tật chủ đạo là có một lối sống khoa học, đặc biệt là không uống rượu, bia, làm giảm hút thuốc lá và các chất kích thích,…

+ Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và luôn được thanh lọc, bạn hãy uống 2 lít nước/ngày.

+ Hãy tập thể dục thường xuyên, đây chính là một bí quyết xuất sắc để ngăn chặn và hạn chế những kết quả của đột quỵ. Theo các người có chuyên môn, tập thể dục với cấp độ từ trung bình đến nặng như chạy bộ hoặc đạp xe sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ.

+ Hạn chế thức quá khuya, suy nghĩ nhiều gây sức ép mà luôn để đầu óc được thoải mái.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Tác nhân gây bệnh đột quỵ bắt nguồn từ các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu… Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành các biểu hiện của bệnh này. Ẳn uống với chế độ dinh dưỡng phù hợp là bí quyết phòng hạn chế đột quỵ hiệu quả.

+ Ăn các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ: cụ thể là những rau có màu xanh đạm như súp lơ, rau muống, bắp cải,… hay các kiểu hạt như đậu đen, đầu trắng, bí đỏ,… sẽ có công dụng giảm cholesterol, giúp tăng tuần hoàn máu não.

+ Ăn nhiều thịt trắng, hải sản, trứng để cung cấp protein cho cơ thể, làm giảm ăn các loại thịt đỏ.

+ Sử dụng các thực phẩm chứa acid béo Omega 3 có trong cá hồi, cá trích, cá ngừ,… giúp ngăn ngừa sự đông tắc mạch máu.

+ Ăn socola: Trong socola đen có chứa một hàm lượng cacao lớn, rất khả quan cho sức khỏe tim mạch. Tuy vậy, bạn cũng đừng nên ăn quá là nhiều, tránh tình trạng thừa cân, béo phì rồi gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ tai biến.

+ Giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày: Muối giúp tăng huyết áp – tác nhân chủ đạo gây đột quỵ. Theo một báo cáo tại Mỹ, những người tiêu thụ hơn 4.000mg muối hàng ngày có nguy cơ đột quỵ do không đủ máu não cục bộ cao gấp 2 lần so với người tiêu thụ ít hơn 1.500mg (tương đương 2/3 thìa muối) hàng ngày.

+ Tránh các loại đồ ăn giàu chất béo, đồ chiên xào, thực phẩm nhanh.

+ Tránh các loại đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường.

+ Làm giảm uống rượu bia, các chất kích thích.

Hạn chế các yếu tố gây đột quỵ

+ Tránh các tình trạng căng thẳng, stress, không thức khuya.

+ Hạn chế mất ngủ bằng cách tạo môi trường trong sạch, không dùng cà phê, nước chè vào buổi tối.

+ Tránh lạnh đột ngột, không tắm khuya hoặc ở nơi có gió lùa. Cẩn thận giữ mình khi thời tiết chuyển lạnh vào mùa đông hay nhiệt độ tăng cao vào mùa hè.

Kiểm soát, đo thông số huyết áp đều đặn

Tăng huyết áp làm tăng cường áp lực thành mạch, lâu dần sẽ dẫn đến các biến chứng tim mạch nguy hiểm. Biểu hiện của bệnh này cực kì thường thấy ở đối tượng trung niên và người cao tuổi. Người có bệnh lý tăng huyết áp không nên chủ quan và cần hết sức thận trọng, không được chậm trễ trong việc điều trị.

Tập thể dục thường xuyên

– Kéo dài việc tập thể dục đều đặn giúp ta có thể làm chủ được trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó việc tập thể dục thường xuyên hàng ngày còn làm tăng lưu lượng máu đến não, thay đổi huyết áp và nhịp tim, cải thiện độ nhạy của insulin, từ đấy giảm các yếu tố, nguy cơ dẫn đến đột quỵ.

Tuy nhiên, ở những người đang mắc phải các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường và chứng rung tâm nhĩ, việc rèn luyện thể thao cần phải được cân nhắc.

Tốt nhất người bệnh nên hỏi một lời phàn nàn bác hoặc cần phải kiểm duyệt sức khỏe trước khi tập thể thao bằng nghiệm pháp gắng sức tim mạch hô hấp (CPET).

Bỏ thuốc lá

– Thuốc lá là mối nguy hại hàng đầu gây ra tắc nghẽn động mạch, giảm tính năng mạch máu, giúp tăng mối nguy hại đột quỵ.

Do đó bỏ thuốc không chỉ tránh mối nguy hại đột quỵ của bản thân mà còn giúp cải thiện được sức khỏe hạn chế các biểu hiện của bệnh về ung thư phổi và tim mạch.

Tránh bia, rượu

Việc uống quá nhiều bia, rượu sẽ giúp cho huyết áp tăng cao, nhịp tim bất thường dẫn tới mối nguy hại đột quỵ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *